こんばんは!
私の家では共働きのために、休みの日に子供と遊ぶ事くらいしか
やってあげることがないんですよ・・
でもですね、私と旦那は最近太り気味なので、
子供たちと一緒に遊びながらダイエットができれば!と思って
スポーツをやってみることにしました!
球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズなんです。
ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは、
走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運動を伴うスポーツです。
球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、
年をとっていても自分のペースで続けることができます。
これはなかなか楽しそうでしょ?
バランスボールダイエットという方法もあります。
バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、
自分で体のバランスをとります。
バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。
安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。
体にはたくさんの筋肉がありますが、日頃は意識しないと
ほとんど力の入ることのない筋肉を鍛えることができます。
バランスボールダイエットの動きはゆったりしたものが多いので、
ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばしていると
凝りもほぐれて血流の改善も期待できます。
これだと子供と家の中でもできるでしょ?
他にも、卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなども
ダイエット効果の高い球技スポーツなんですって。
こうやって考えると遊びながらでもダイエットできそうですね!